CONSEJOS SALUDABLES PARA NAVIDAD

Se acercan unas fechas muy especiales para todos, pero que rompen por completo la rutina que llevamos tanto en horarios, como en actividad física y, como no, en alimentación.

Desde la Sala Actívate nos gustaría darte unos pequeños consejos para que estos días los disfrutes al máximo, pero sin pasarte de la raya:

- Apuesta por una cocina saludable: si eres el anfitrión lo tienes más fácil pues puedes escoger el menú que vas a realizar para tus invitados. En cambio, si comes en casa de alguien o en algún restaurante, mira la opción más saludable.

- Cantidad necesaria: a todos nos gusta comer por los ojos y probarlo todo. Si eres de estas personas reduce al máximo las cantidades para así comer lo justo hasta sentirte saciado.

- No repitas de postre o dulces: es una época en la que los dulces están en cualquier lugar. No te prives de ellos pero evita repetir y darte un atracón; recuerda que el azúcar no es un buen compañero de viaje.

- Intenta no tomar mucha sal: a pesar de que comas fuera de casa evita añadir sal a las comidas, pues probablemente ya la lleven en su proceso de cocinado.

- Más agua, menos alcohol: la hidratación es más importante que en otras ocasiones para así sentirnos saciados y evitar comer más de la cuenta.

- Intenta mantener tu rutina de deporte durante estos días. Si por tema horarios no la puedes cumplir, al menos camina 40 minutos al día y evita el sedentarismo de largas sobremesas ya que te llevará a picar y a comer sin hambre y fuera de horas.

- Si uno de los días te das un atracón a la hora de comer o cenar, intenta compensarlo a lo largo del día con mucha verdura, caldos y fruta.

En definitiva, no es cuestión de amargarse la Navidad ni por exceso ni por quedarse corto. Tan solo usa el sentido común y lo que el cuerpo te pida, que es sabio.