CONSUME PRODUCTOS DE TEMPORADA

Desde la Sala Actívate te recomendamos el consumo de productos de temporada para cuidar tu salud, ya que con ellos puedes conseguir los nutrientes necesarios para tu cuerpo, a la vez que te ayudan a cuidar la línea.

Ahora es buena época para encontrar alcachofas, habas tiernas, tirabeque, espinaca fresca, acelga y similares para comer de forma sana, apoyar el consumo local, y evitar los batidos y pastillas "milagro". Por si no lo sabías, nuestros amigos de Productes Ecològics Santo Domingo (patrocinadores del club) tienen la mayoría de estos alimentos.

Gracias a estos alimentos podemos adelgazar a la vez que ayudamos a nuestro cuerpo a no retener líquidos, y a recuperarse después del esfuerzo de un duro entreno. Como ejemplo, toma nota:

- Las acelgas tienen gran cantidad de minerales, vitamina C, B1, B3 y una cantidad muy alta de fibra. 20 Kcal, por cada 100 gramos.

- Las espinacas poseen gran cantidad de glutamina, vitamina K (que ayuda al fortalecimiento de los huesos), vitamina A, C, y gran cantidad de ácido fólico y magnesio. Con esta mezcla podemos ayudar a la musculatura al acabar de entrenar, y solo ingerimos 23 Kcal por cada 100 gramos.

- Las alcachofas tienen 44 Kcal por cada 100 gramos que ingerimos, y nos ayudan a reducir la glucosa en sangre. Su consumo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y ayuda a que no se nos oxide el cuerpo y a reducir los líquidos.

Recetas rápidas y sencillas con productos de temporada:

- Tortilla de acelgas como buen desayuno.

- Espinacas frescas con garbanzos para la comida.

Crema de alcachofas para acabar el día a la hora de cenar.

En definitiva, a pesar de ser más cómodo hacer la compra en una gran superficie, haz el esfuerzo y compra la fruta y verdura de temporada en establecimientos locales, como Productes Ecològics Santo Domingo.